top of page

الكساد

الاكتئاب الشديد هو مرض عقلي يتميز بفقدان المتعة والمزاج الحزين الذي يستمر لعدة أسابيع. بالإضافة إلى ذلك ، سيعاني الشخص من مشاكل في النوم أو تغيرات في الشهية أو فقدان التركيز أو الطاقة أو الاهتمام أو الدافع. الأفكار سلبية مع ضعف احترام الذات ، والشعور المفرط بالذنب ، والميل إلى رؤية كل شيء باللون الأسود ، والتشاؤم ، وانعدام الأمل في المستقبل. هذا يؤدي في بعض الأحيان إلى أفكار انتحارية.

بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحتاج إلى معرفة المزيد عنها.

يمكن أن يكون الاكتئاب الشديد موسميًا ، أي أنه يمكن أن يتكرر من عام إلى آخر في الخريف ويهدأ في الربيع. في هذه الحالة ، يكون الحزن والتعب مصحوبين عادة بحاجة كبيرة للنوم وزيادة الشهية ، على غرار الدب الذي يسبت في الشتاء. سيتحرك الشخص ويفكر بالحركة البطيئة.

بالإضافة إلى ذلك ، سوف تحتاج إلى معرفة المزيد عنها.

الاكتئاب هو نوع من الاكتئاب المزمن يكون أقل حدة من الاكتئاب الشديد. في الواقع ، سيكون لدى الشخص مزاج سيء لمدة عامين على الأقل ، لكن الأعراض الأخرى ستكون أقل حدة بحيث يكون الشخص قادرًا على العمل بشكل عام ، حتى لو كان غير سعيد.

ليست كذلك :

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى معرفة المزيد عنها.

  • الحزن الطبيعي كرد فعل لحدث سلبي مثل الانفصال

  • رد فعل حزين

  • الكسل أو الخلل الأخلاقي

العلاجات:

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى معرفة المزيد عنها.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى معرفة المزيد عنها.

يمكن علاج الاكتئاب بالعلاج النفسي و / أو الأدوية المضادة للاكتئاب. باستخدام هذه العلاجات ، يمكننا علاج 70-80٪ من الاكتئاب.

يمكن أن يساعد العلاج النفسي في تغيير طريقة تفكيرك بطرق تقلل من التفكير السلبي. يمكن أن يساعد الشخص على تنظيم نفسه واستئناف الأنشطة المهملة تدريجيًا. يمكن أن يساعد في تحديد الضغوطات وفهم المعنى الذي يعطيه الفرد لأحداث الحياة.

هناك أيضًا تقنيات تعديل عصبي لعلاج الاكتئاب لا تستجيب للعلاج النفسي أو الأدوية.

ماذا افعل ؟

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى معرفة المزيد عنها.

  • تناول طعامًا جيدًا واحصل على ساعات نوم كافية. لا يساعد التعب في الشفاء.

  • اخرج كل يوم وتعرض للضوء الطبيعي.

  • حافظ على روتين. ارتدي ملابسك ، اخرجي ، كن نشيطًا. الكسل يجعل الاكتئاب أسوأ.

  • تجنب عزل نفسك: اختر عددًا قليلاً من الأشخاص المقربين الذين تثق بهم أنك لست على ما يرام ، واطلب من شركتهم التحدث عن مخاوفك أو على العكس لتشتيت انتباهك عنها. عندما نكون مكتئبين ، فإننا نميل إلى عزل أنفسنا ولكن هذا فقط يعطي العنان للأفكار السلبية.

  • مارس تمارين القلب والأوعية الدموية ثلاث مرات على الأقل ، 30 دقيقة في الأسبوع. هذا يغير كيمياء الدماغ بحيث يفرز مواد تعطي شعوراً بالرفاهية.

  • تجنب الكحول الذي يسبب الاكتئاب للدماغ.

  • كن على دراية وطور الامتنان لما يسير على ما يرام.

  • قلل من توقعاتك لنفسك مؤقتًا. عندما نحبط ، فإننا ننجز أقل. إنه مؤقت ، لذلك عليك أن تكون متسامحًا مع نفسك.

bottom of page